استقلال موزیک ,
آهنگ های استقلالاستقلال موزیک ,
آهنگ های استقلالکتاب صوتی سطل شما چقدر پر است
دانلد ا. کلیفتون یکی از نویسندگان کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است ، در سال ۲۰۰۲ از او به عنوان پدر بزرگ روان شناسی مثبت تقدیر شد.
او وقتی فهمید سرطان بسیار پیشرفته ای دارد و توان جسمی لازم برای نوشتن کتاب آخرش را ندارد، تصمیم گرفت با کمک از نوه اش به نام تام راث این کتاب را بنویسد.
کتاب صوتی سطل شما چقدر پر است از تام راث و دانلد ا.کلیفتون
کتاب سطل شما چقدر پر است ، به افراد زیادی کمک کرده است تا زندگی خود را متحول کنند.افرادی که در تحصیلاتشان موفق نبودند با خواندن و عمل کردن به این کتاب موفق شدند.
افرادی که در روابط زناشویی خود مشکل داشتند با عمل به پیام این کتاب روابط خود را بهبود بخشیدند.
افرادی که در کسب و کار خود شکست خورده بودند با عمل به این کتاب بالاخره به خودشان غلبه کردند و بسیار موفق تر از گذشته عمل کردند و به موفقیت رسیدند.
و …
تصور کنید یک سال پس از آن که کار پر کردن روزانه سطل را شروع کردید دنیای شما به چه شکلی خواهد بود. ما فکر می کنیم که تغییرات زیر در آن رخ داده باشد:*محیط کار شما بسیار موفق تر و شادتر خواهد بود.
*شما دوستان بیشتری خواهید داشت.
*همکاران و مشتریان شما متعهدتر و راضی تر خواهند بود.
*ازدواج شما محکم تر خواهد بود.
*شما از روابط نزدیک تر با خانواده و دوستانتان لذت خواهید برد.
*سالم تر و خوشحال تر خواهید بود و امید می رود که عمر طولانی تری داشته باشید.شواهد علمی و افسانه ای فراوانی وجود دارند که اهمیت پر کردن سطل را در زندگی ما نشان می دهند. هر لحظه را برای افزایش احساسات مثبت در اطراف خود غنیمت بشمارید. این کار تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد. حتی ممکن است دنیا را تغییر دهد.پیشنهاد می کنیم در این زمینه کتاب های “تصدیق مثبت برای موفقیت” ،”تفکر مثبت “،”مثبت نگری ” و” مثبت اندیش باش تا کامروا شوی “را نیز مطالعه نمایید.
موضوع کتاب سطل شما چقدر پر است چیست؟
کتاب سطل شما چقدر پر است براساس روان شناسی مثبت تالیف شده است. در واقع نتیجه میلیونها تحقیقی است که تیم “دان” به جای تمرکز روی نقاط منفی با تمرکز برروی نقاط مثبت به دست آورده بودند.
نکات کلیدی این کتاب این است که افراد منفی در روابط با انسان ها علاوه بر این که خودشان منفی هستند دیگران را هم منفی نگر می کنند، اما انسان های مثبت نگر هم خودشان مثبت هستند و هم دیگران را تحت تاثیر قرار داده و به سمت مثبت بودن هدایت می کند.
کتاب سطل شما چقدر پر است شامل بخش های زیر می باشد :
فصل ۱- علل گرایش به منفی نگری را ارزیابی می کند.
فصل ۲- تاثیر مثبت نگری در بهره وری بررسی می شود.
فصل ۳- از تاثیر مثبت نگری یا منفی نگری در طول و عرض عمر انسان بحث میکند
فصل ۴- تبیین کامل نظریه ” سطل و ملاقه ” است
فصل ۵- آموزش می دهد که چگونه این نظریه را در خانه و محل کار خود شخصی سازی کنید
فصل ۶- ۵تدبیر عالی را برای بالا بردن احساسات مثبت بیان می کند.
بخشی از کتاب سطل شما چقدر پر است
نظریه سطل و ملاقه
نظریه سطل و ملاقه بیان می کند که هر انسانی یک سطل و یک ملاقه نامرئی دارد.
این سطل با رفتار خوب دیگران ،اتفاقات خوب ،موفقیت و کارهای مثبت پر می شود و باعث می شود که ما احساس خوبی داشته باشیم.
و برعکس،زمانی که شخصی رفتار خوبی با ما نداشته باشد و اتفاقات ناخوشایندی برای ما پیش آید سطل ما خالی می شود و احساس پوچی و ناراحتی به ما دست می دهد.
همان طور که متوجه شدید رفتار ما بر پر شدن و خالی شدن سطل دیگران تاثیر می گذارد و همچنین رفتار دیگران با ما نیز باعث می شود که احساسات مثبت یا منفی داشته باشیم.
این رفتارها اصطلاحا به یک ملاقه تشبیه می شود. هر کسی یک ملاقه نامرئی نیز دارد که به وسیله آن می تواند سطل دیگران را پر یا خالی کند.
لیپولیز چیست ؟
لیپولیز چیست و چگونه عمل میکند؟
زمانی که شما تلاش می‌کنید وزن خود را کم کنید درواقع تمرکز اصلی‌تان بر روی از دست دادن سلولهای چربی است. در حالی که با کاهش مصرف کالری می‌خواهید وزن خود را کم کنید باید بدانید که روند کاهش چربی در بدن به چه صورت انجام می‌شود. قبل از اینکه وارد موضوع چگونگی تجزیه‌ی چربی‌ها شویم بهتر است کمی درباره‌ی محل و چگونگی ذخیره‌ی چربی‌ها در بدن صحبت کنیم. اگر از کسانی که چربی بدنی اضافی دارند بپرسیم که چربی در کجای بدنشان ذخیره شده، احتمالا قسمتی از بدنشان را با دست میگیرند و نشان می‌دهند! قطعا برخی چربی‌ها دقیقا همانجایی که دیده می‌شوند ذخیره شده‌اند اما مکان‌های دیگری هم وجود دارد که عملا قابل مشاهده نیست. چربی بدن در داخل سلولهای به خصوصی به نام بافت چربی سفید ذخیره می‌شود. سال های قبل اعتقاد مردم بر این بود که هر کس با یک میزان مشخص سلول چربی به دنیا می‌آید و نمیتواند آن سلولهای چربی را از دست بدهد. اما واقعیت اینطور نیست.لیپولیز چیست ؟
تجزیه‌ی چربی‌های ذخیره شده در سلولهای چربی، لیپولیز نامیده می‌شود. هنگامی که سلولهای چربی ویا تری‌گلیسرید شکسته می‌شوند، به گلیسرول و اسیدهای چرب تبدیل می‌شوند. این اسیدهای چرب آزاد به جریان خون منتقل می‌شوند و می‌تواند در سراسر بدن گردش کند. برای انجام لیپولیز چندین اتفاق باید در بدن بیفتد. باید لیپاز حساس به آنزیم یا HSL در بدن وجود داشته باشد. برای فعال شدن این آنزیم باید واکنش‌هایی در سطح سلولی اتفاق بیفتد. نقش انسولین در بدن چیست؟ این ماده‌ی کلیدی باید به مقدار مشخصی در بدن وجود داشته باشد تا بتواند روند کاهش وزن را پیش ببرد. پانکراس انسولین ترشح میکند، و انسولین، گلوکز خون را کاهش می‌دهد. پانکراس از طریق تولید انسولین ، خون را از گلوکز تمیز میکند و از انرژی گلوکز استفاده میکند. هنگامی که سطح گلوکز خون بیش از حد باشد، ماهیچه ها و اعضای دیگر بدن، دیگر تحت تاثیر انسولین، گلوکز را جذب نمی‌کنند و مانع از ورود گلوکز به سلولهای خود می‌شوند بنابراین گلوکز به طور مستقیم برای ذخیره شدن وارد سلولهای چربی می‌شود. کاهش سطح گلوکز از طریق یک رژیم کم-کربوهیدرات معمولا برای کسانی است که سطح بالایی از انسولین در بدن دارند اما سلولهای بدنشان نسبت به انسولین مقاوم شده است. وقتی که دیگر بدن انرژی خود را از گلوکز خون تامین نکند اجبارا روش های دیگری را برای تامین چربی امتحان میکند. به همین دلیل مهم است که سطح گلوکز خون را پایین بیاوریم تا بدن برای تامین انرژی خود از سلولهای چربی استفاده کند.تحریک لیپولیز
راهی که می‌توان از طریق آن لیپولیز را تحریک کرد، خوردن غذاهایی است که باعث سوختن چربی ها برای تامین انرژی بدن شود. در حالی که عده ای معتقدند با مصرف برخی مکمل ها می‌توان فرایند سوختن چربی‌ها را سریعتر کرد، راه‌های طبیعی هم وجود دارد که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. همانطور که ذکر شد، رژیم کم-کربوهیدرات یکی از راه‌های طبیعی به حساب می‌آید. با اینکه کربوهیدراتها تنها عامل افزایش سطح گلوکز خون نیستند، به هرحال کاهش مصرف کربوهیدرات باعث کاهش سطح گلوکز خون می‌شود. شما باید کاهش مصرف کالری را ادامه دهید تا بدنتان شروع به از دست دادن وزن کند، و هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می‌دهید بدن شروع به سوزاندن چربی‌ها میکند. رسیدن به مرحله‌ی کتوزیس شما شروع به کاهش مصرف کربوهیدرات می‌کنید. با شمارش مقدار کالری مصرفی ، میزان کالری مصرفی را به میزان چشمگیری کم می‌کنید. چطور میتوانید بفهمید که وارد فاز تجزیه‌ی چربی شده‌اید؟ بعد از چند هفته شروع به کاهش وزن می‌کنید. علاوه بر کاهش وزن مشخص، بدن شما شروع به کتوزیس میکند. در این فاز بدن به طور واقعی شروع به سوزاندن چربی‌ها میکند. لیپولیز فرایند کتوزیس را شروع میکند و سپس میزان کتون‌ها در بدن افزایش می‌یابد. کتون‌ها محصول سوختن چربی‌ها برای تولید انرژی مور نیاز ارگان‌ها در بدن هستند. این موضوع شامل تولید انرژی مورد نیازمغز برای عملکرد صحیح هم می‌شود. بدن نمیتواند به طور مستقیم از چربی ها استفاده کند بنابراین چربی‌ها را میشکند و نتیجه‌ی این کار تولید کتون است. یکی از مهمترین نشانه‌های افزایش کتون ناشی از سوخت و ساز چربی‌ها در بدن، بوی میوه‌ای تنفس فرد است.فاکتورهای کاهش وزن
در موضوع کاهش وزن چندین فاکتور وجود دارد. کاهش تولید انسولین و کاهش سطح گلوکز در خون دو عامل تحریک لیپولیز هستند. این تحریک منجر به سوختن چربی‌ها به عنوان سوخت بدن به شکل کتون می‌شود. شما میتوانید فرایند سوخت و ساز چربی بدنتان را با شمارش کالری و کاهش مصرف کربوهیدراتهای ساده تحت نظر داشته باشید. کربوهیدراتهای ساده که مستقیم تبدیل به گلوکز می‌شوند بسیار مضر هستند. بنابراین میتوانید با کاهش کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین وزن خود را کم کنید. از علایم شروع فرایند کتوزیس، بوی میوه‌ای تنفس، افزایش انرژی و کاهش گرسنگی است. افزایش تشنگی و افزایش ادرار هم از نشانه‌های کتوزیس است. در صورتی که مشکل دیابت دارید قبل از کاهش میزان گلوکز و گرفتن رژیم حتما با پزشک خود مشورت کنید.لاغری سریع و لیپولیز
سفر ارزان به روسیه
روسیه در مجموع مقصد گردشگری ارزانی نیست. به خصوص شهرهای بزرگی مثل مسکو و سن پترزبورگ. اما دلایل زیادی برای سفر به روسیه وجود دارد. همه‌ی این جذابیت‌ها در کنار هم باعث می‌شوند که بسیاری از گردشگران با وجود هزینه‌های بالا، از سفر به روسیه چشم‌پوشی نکنند که البته بیشتر آنها از تور روسیه ارزان سلام پرواز استفاده میکنند..!
مسکو، مرکز سیاسی، فرهنگی، علمی و اقتصادی روسیه است. هنگامی که در خیابان‌های این شهر زیبا قدم می‌زنید، انگار به سفری در دل تاریخ می‌روید. آثار و سبک‌های معماری از دوره‌های مختلف تاریخی در گوشه‌وکنار شهر دیده می‌شوند. جاذبه‌های گردشگری اصلی و جذاب‌ترین بخش‌های مسکو در نزدیکی هم قرار دارند و شما با قدم زدن میتوانید به راحتی به بسیاری از آنها سر بزنید. اگر نمی‌خواهید پیاده‌روی کنید، از اتوبوس یا قایق استفاده کنید. کرملین، میدان سرخ، کلیسای سنت باسیل، موزه‌ی هنرهای زیبای پوشکین و هزاران جاذبه‌ی تاریخی و فرهنگی دیگر در مسکو منتظر حضور گردشگران است.
سن پترزبورگ، یکی دیگر از مهمترین مقصدهای گردشگری در روسیه است. حتما تصاویر زیبایی از کلیسای زیبای ناجی در خون سن‌پترزبورگ با گنبدهای رنگارنگش را دیده‌اید. اگر دوستدار هنر و فرهنگ هستید، بدون شک از سفر به سن پترزبورگ لذت می‌برید.
با همه‌ی این حرف‌ها، روسیه به خصوص شهرهای بزرگ آن، مقصدهای گردشگری گرانی محسوب می‌شوند. اما ناامید نشوید. حتی در روسیه هم میتوانید با رعایت چند نکته، سفری ارزان را تجربه کنید. یکی از مزیت‌های سفر ارزان این است که شما با زندگی واقعی در روسیه آشنا می‌شوید و فرهنگ و سبک زندگی اهالی را از نزدیک لمس می‌کنید. رستوران‌های گران‌قیمت و هتل‌های لوکس برای توریست‌ها هستند و زندگی اهالی، کاملا با این سبک زندگی متفاوت است.
سفر ارزان به روسیه سخت و چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد، اما امکان‌پذیر است. با رعایت این نکات، سفری به یادماندنی و ارزان به روسیه خواهید داشت. بسیاری از این نکات فقط مختص روسیه نیستند و در همه جای دنیا میتوانید از آنها استفاده کنید و هزینه‌های سفر را کاهش دهید.
کاهش هزینه‌های پرواز و حمل و نقل
بیشتر افراد برای سفر به روسیه باید ویزا بگیرند و در نتیجه چاره‌ای جز پرداخت هزینه‌ی بالای آن ندارند. اما گذشته از ویزا، قیمت بلیط هواپیما هم زیاد است. شرکت‌های هواپیمایی ارزانی هم وجود دارند که به مقصد روسیه پرواز دارند ولی هزینه‌ی سفر به روسیه حتی با هواپیمایی‌های اقتصادی باز هم گران است. بنابراین میتوانید منتظر پیشنهادهای لحظه آخری آژانس‌های گردشگری بمانید.
اگر می‌خواهید در روسیه به چند شهر مختلف سفر کنید، از قطار استفاده کنید و حتما بلیط قطار را به صورت آنلاین و از قبل رزرو کنید.
اقامت در روسیه
روسیه هتل‌های زیادی دارد که برخی از آنها، لوکس نیستند ولی در مجموع هزینه‌ی اقامت در روسیه بالا است. بنابراین به جای هتل میتوانید هاستل را امتحان کنید. در هاستل‌ها میتوانید از آشپزخانه استفاده کنید و به این ترتیب در هزینه‌های خورد و خوراک‌تان هم صرفه‌جویی می‌کنید. علاوه بر این اگر تنها سفر می‌کنید، این فرصت برای شما فراهم می‌شود تا با یک مسافر دیگر آشنا شوید. میتوانید از او نکات دیگری برای کاهش هزینه‌های سفر یاد بگیرید یا هزینه‌های سفر را با هم تقسیم کنید. همچنین اگر دوستی که پیدا می‌کنید، از اهالی روسیه باشد، میتوانید از او اطلاعات خوبی درباره‌ی مراکز خرید و رستوران‌های ارزان بگیرید.
خورد و خوراک
بهترین کار این است که جایی را پیدا کنید که آشپزخانه داشته باشد. اهالی روسیه معمولا زیاد در رستوران‌ها غذا نمی‌خورند بنابراین اکثر رستوران‌ها قیمت‌های بالایی دارند و توریستی محسوب می‌شوند. از طرف دیگر، خرید مواد غذایی مورد نیاز از سوپرمارکت برای شما بسیار ارزان تمام می‌شود. سعی کنید حداقل دو وعده‌ی غذایی را خودتان آماده کنید و به این ترتیب به میزان قابل توجهی در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید.
موقع ناهار میتوانید در کافه‌ها و رستوران‌های روسیه بیزینس لانچ سفارش دهید.همان طور که از نام بیزینس لانچ مشخص است برای کارمندان و افراد پرمشغله است و این غذا در حقیقت غذای ساده‌ای است که سریع سرو می‌شود و قیمت مناسبی دارد. البته شما هم باید به سرعت رستوران را ترک کنید. طول دادن بیزینس لانچ کار مودبانه‌ای نیست. رستوران این تخفیف را برای مشتریان در نظر می‌گیرد تا مشتریان بیشتری جذب کند.
مدل های مختلف ماشین اصلاح
مدل های مختلف ماشین اصلاح
انواع و اقسام ماشین‌های اصلاح صورت در بازار یافت می‌شود و در برخورد اول، انتخاب یکی از آنها واقعاً دشوار است، به همین دلیل در اینجا اصول اساسی انتخاب صحیح ماشین اصلاح صورت به همراه نکاتی در مورد اصلاح کردن راحت‌تر صورت را در اختیار شما قرار می‌دهیم.
با دقت در تمامی ماشین‌های اصلاح صورت متوجه می‌شویم که در کل، ماشین‌های اصلاح صورت دو نوع هستند:
ریش تراش مدل براون
1.ماشین‌های اصلاح صورتی که تیغ‌های آنها به جلو و عقب حرکت میکنند.
سه تیغ
مثل : ماشین ریش تراش براون و ریش تراش پاناسونیک
2.ماشین‌های اصلاح صورتی که قسمت‌هایی در سر آنها به صورت دورانی متحرّکند.
مثل فیلیپس اگر قصد خرید ریش تراش فیلیپس را دارید بدانید جز بهترین گذینه ها هست.
نکته‌ای که از نظرسنجی‌ها به دست آمده نشان می‌دهد که نتیجه‌ی حاصله از هر دو نوعِ این ماشین‌های اصلاح صورت شبیه به هم است و نمی‌توان هیچ‌یک از این دو سیستم را بر دیگری ترجیح داد. لذا از این نظر بستگی به سلیقه‌ی شخصی شما خواهد داشت که کدام یک از آنها را انتخاب کنید، اما موارد دیگری وجود دارد که میتوانید با آگاهی از آنها انتخاب بهتری داشته باشید.
در این بین بد نیست چند تا برند از ماشین اصلاح مثل خرید ماشین اصلاح سر پاناسونیک ، ماشین اصلاح موی سر فیلیپس و حتی به این فکر کنید که در این همه برند برای خرید ماشین اصلاح gemei روی این مورد هم فکر کنید
ریش تراش سه تیغ و تخت
هنگام خرید ماشین اصلاح صورت به این نکته توجه داشته باشید که از این دستگاه به صورت روزانه و برای سالیان سال می‌خواهید استفاده کنید. ابتدا احتیاجات اصلی خود در این مورد را تعیین کرده و انتخاب خود را نسبت به احتیاجات اصلی و میزان بودجه و برای دراز مدت انجام دهید.
بعضی از ماشین‌های اصلاح صورت هم دارای کابل و قابل استفاده‌ی مستقیم و هم دارای امکان شارژ هستند.
برخی از این دستگاه‌ها در حالت اصلاح خیس نیز قابل استفاده می‌باشند. تمیز کردن چنین مدل‌هایی راحت‌تر به نظر می‌رسد.
اگر پوست صورت شما خیلی حساس است میتوانید مدل‌هایی را انتخاب کنید که با استفاده از انواع ژل و کرم‌های صورت نیز به‌کار می‌روند.
اگر ماشین اصلاح شما مخصوص اصلاح خشک است برای کم کردن حساسیت اولیه میتوانید ابتدا صورت خود را با آب ولرم شسته و خوب خشک کنید و یا یک حوله‌ی ولرم را بر روی صورتتان قرار دهید، به این ترتیب ریش شما نرم‌تر شده و اصلاح آن راحت‌تر صورت خواهد گرفت. اگر ماشین اصلاح شما به صورت اصلاح تر نیز قابل استفاده است صورتتان را با آب ولرم شسته و اصلاح کنید.
در اکثر ماشین‌های اصلاح صورت گزینه‌های اصلاح سبیل و تجهیزات مکمّل وجود دارد.
برخی از ماشین‌های اصلاح صورت میزان مدت زمان شارژ باقی‌مانده را نشان می‌دهند، چنین قابلیتی به شما کمک میکند که اصلاح صورتتان هیچ‌گاه نیمه‌کاره نماند.
مدت زمان شارژ شدن ماشین‌های اصلاح صورت متفاوت است، برای اشخاصی که محدودیت زمانی زیادتری دارند پیش از خرید، اطلاع از مدت دقیق شارژ شدن دستگاه الزامی است.
تعویض سر ماشین اصلاح هر دو سال یک بار، هم به سلامتی بیشتر پوست شما و هم به طول عمر ماشین اصلاح کمک خواهد کرد.
توجه داشته باشید که عادت کردن به ماشین اصلاح صورت حدود دو تا سه هفته طول خواهد کشید، لذا به خاطر عادت نداشتن، استفاده از ماشین اصلاح صورتی را که خریده‌اید متوقف نکنید.
ماشین های اصلاح صورت
در دستگاه‌هایی که حالت اصلاح دوَرانی دارند بهتر است با حالت دوَرانی و حرکت دادن آهسته بر روی پوست اقدام به اصلاح کنید.
در دستگاه‌هایی که به صورت مستقیم و با جلو و عقب رفتن تیغه‌ها کار میکنند بهتر است با حرکات مستقیم و طولانی اقدام به اصلاح کنید.
تا زمان عادت کردن کامل به طرز استفاده از ماشین اصلاح صورت، امکان دارد برای اصلاح نقاطی از صورتتان کمی سختی بکشید و یا در نقاطی از صورتتان احساس سوزش داشته باشید، به همین خاطر اصلاح صورت بدون اِعمال فشار زیاد مطلوب‌تر است، فشار دادن زیاد باعث ایجاد تحریک یا حساسیت در پوست صورت می‌شود.
برخی از ماشین‌های اصلاح صورت در هنگام کار کمی گرم می‌شوند که این امر در ابتدای استفاده از این دستگاه می‌تواند موجب تحریک پوست شود. به مرور زمان و با اخذ تجربه‌ی بیشتر در طرز استفاده از ماشین اصلاح صورت، این مشکل رفع خواهد شد.
اگر به داشتن میزان به‌خصوصی از ریش علاقمند هستید، بیشتر به سراغ ماشین‌های اصلاح صورتی بروید که شانه‌های زیادی دارند.
برخی آقایان نقاطی از صورتشان را که اصلاح آن با ماشین اصلاح صورت مشکل است و فشار زیاد بر آن نقاط موجب تحریک و یا سوزش پوست می‌شود را با تیغ اصلاح میکنند.
عادت به تمیز کردن ماشین اصلاح بلافاصله پس از پایان اصلاح صورت، باعث خواهد شد که اصلاحِ بعدی شما راحت‌تر انجام شود.
تیغ‌های ماشین اصلاح صورت نیز دارای عمر مفید هستند، در طی زمان اگر احساس کردید که آنها کند عمل میکنند باید عوضشان کنید.
اکنون از شما دعوت می‌کنیم جهت انتخاب ماشین اصلاح صورتِ با کیفیت، از محصولات فروشگاه شیک فام shikfam.com دیدن فرمایید.
راه های درمان یبوست
غذایی که مدتی می‌ماند و خوراکی‌هایی که در آن مواد نگه‌دارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.
گیاهان دارویی
* ابتدا غذا به وسیله دندان‌ها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن می‌باشد.
* دوم باید غذا در محیط آرام و به دور از استرس خورده شود و در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده ماده‌ای به نام پپسین ترشح نموده و پروتئین‌های درشت مواد غذایی به مواد ساده‌تری تبدیل می‌شود، این کوچک شدن و نرم شدن از یبوست جلوگیری میکند.
در اینجا دستگاه کبدی، ماده صفرا را وارد جهاز هاضمه نموده و در حل کردن مواد چربی مۆثر است. معده در تنظیم غذا، نقش مخزن ذخیره را داراست و تأثیر شیره یا اسید معده در هضم غذا بسیار است.
* یبوست ممکن است بر اثر کمبود تراوش‌های کبدی و لوزالمعده و روده نیز باشد. برای رفع این عامل، غذاهای سلولزدار مثل آرد سبوس‌دار و سبزی‌های تازه مفید است.
* ساعات خوردن غذا و منظم خوردن نیز در رفع یبوست مۆثر است.
* پرخوری و نامرتب خوردن و پر نمودن معده بسیار زیان آور است. استراحت دادن به معده و نخوردن به مدت کوتاه، باعث می‌شود که دستگاه گوارش استراحت نموده و کار خود را خوب انجام دهد.
* سبزیجات و داروهای گیاهی علاوه بر فعال نمودن معده، در هضم غذا بسیار مفید است.
* غذاهای پرچرب و شیرینی‌ها و موادی مثل سوسیس و کالباس در هضم غذا مشکل ایجاد میکنند.
* غذایی که مدتی می‌ماند و خوراکی‌هایی که در آن مواد نگه‌دارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.
برای رفع یبوست
1- خوردن یک لیوان خاکشیر صبح ناشتا
2- مخلوط یک فنجان آب کرفس با آب هویج
3- مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی
4- خوردن شش عدد زیتون همراه با غذا
5- مخلوط عرق کاسنی همراه با عسل روزی یک استکان صبح ناشتا
6- هر روز همراه با غذا سبزی شوید، جعفری، کاهو، گشنیز مصرف شود.
7- صبحانه کامل خورده شود.
8- خواندن مقاله درمان گیاهی یبوست از سایت گیاه سلامتی
آلوئه ورا برای رفع یبوست
مشخصات ظاهری این گیاه، درختچه با برگ‌های ضخیم گوشتی است. در داخل این برگ‌ها مایع ژل‌های ذخیره شده و در مناطق گرم و شرجی رشد میکند.
خواص درمانی این گیاه: آلوئه ورا بهبود دهنده آرتروز، تقویت کننده معده و اثنی‌عشر و روده، برطرف کننده یبوست و سرشار از ویتامین A، B1، B2، B6، B12، C و E می‌باشد. ضد استرس و ضعف اعصاب معده می‌باشد، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن بوده و تنظیم کننده هضم غذا و دفع مواد زائد را از روده بسیار آسان میکند.
آب درون برگ گیاه را روزی یک فنجان قبل از غذا هر روز میل کنید.
گشنیز و رفع یبوست
این گیاه علفی در تمام مناطق ایران رشد میکند. ساقه گیاه کوتاه و نازک و برگ‌های آن بسیار لطیف می‌باشد. تقویت کننده معده و ضد باکتری معده و روده می‌باشد. برای جلوگیری از یبوست روزی 20 گرم سبزی گشنیز را خُرد کرده و میل کنید. برای رفع یبوست روزی یک استکان آب گشنیز صبح ناشتا یا شب موقع خواب با یک قاشق روغن زیتون مصرف شود.
بادرنجبویه و رفع یبوست
این گیاه از خانواده نعناع می‌باشد و عطر مخصوص به خود دارد. در مناطق خراسان رشد میکند.
برگ‌های آن پنج‌های بریده و ریز می‌باشد. مانند گشنیز است با این تفاوت که برگ‌های آن پهن‌تر و بریدگی در آن بیشتر است.
دارای ویتامین‌های A، B و C و تقویت کننده معده و روده می‌باشد و صفرا را از بین می‌برد.
10 گرم برگ بادرنجبویه را در یک لیوان بجوشانید و با یک قاشق پودر گل سرخ و یک قاشق روغن زیتون یک شربت غلیظ درست کرده و روزی یک استکان میل کنید. یبوست را از بین می‌برد و تقویت کننده دستگاه گوارش می‌باشد.
کاهو و رفع یبوست
شکل ظاهری آن دارای برگ‌های پهن و ساقه کوتاه و دارای گل‌های صورتی می‌باشد.
خواص مهم آن: سرشار از ویتامین‌های K، B و P همراه با مواد معدنی، ید، کلسیم، منیزیم و مواد قندی، سلولز، کمی نشاسته، کلروفیل، آهن، پتاسیم، فسفر و گوگرد می‌باشد.
کاهو تقویت کننده معده و روده و ضد یبوست است. بهتر است کاهو همراه با روغن زیتون مصرف شود. البته برگ‌های تیره خاصیت بیشتری دارد. کاهو همراه با آب لیمو تازه و روغن زیتون مفید است.
منبع : بیتوته